大动作

时间:2024-08-31 07:45:27编辑:小李

1、独坐,尽可能少抱多坐。

2、腹爬,降低滑梯高度,每天30趟。在床垫上尽可能独自爬,次数不限。

3、支撑,一次5分钟,每天5次。

4、练跪,一次5分钟,每天5次。

5、翻身,在床垫上连翻两侧各10次。

6、搭桥,每次50个,每天2次。

7、转体,每侧50下,每天2次。

8、单臂拉,每侧各10下,每天3次。

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